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手机赌钱网站平台,20岁的腰,60岁的膘!马思纯和宣美竟然都中招?

时间:2020-01-11 18:58:50 点击:1452    
像马思纯、宣美、秀晶这种前腹部明显的赘肉,被形象地称为muffin top。muffin top的存在不仅让整个身材显得臃肿不堪,还会加重女性的年龄感。女生为什么容易囤“muffin top”?按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。和muffin top说分手,以上这些干货拿走拿走~~在茫茫人海中看到这篇文章的你标星我们再走吧!

手机赌钱网站平台,20岁的腰,60岁的膘!马思纯和宣美竟然都中招?

手机赌钱网站平台,天气越来越热,穿的越来越少,于是乎,肚子上的赘肉便也无所遁形……

白天奔忙于工作的office girls,下班后能严格自律执行甩肉大计的有几个?马甲线就不奢求了,只求地铁上被当孕妇让座这种名场面别发生在自个儿身上。

近期“南韩腰精”可谓频频沦陷。同样因为新剧而增重的郑秀晶,也因为近日在好姐妹luna演唱会上“心宽体胖”亮相而喜提热搜,从凸出的腹部看来体重已120斤有余。

以上我们所说的肚子的赘肉,严格上是有分类的。像马思纯、宣美、秀晶这种前腹部明显的赘肉,被形象地称为muffin top。muffin top的存在不仅让整个身材显得臃肿不堪,还会加重女性的年龄感。

什么是muffin top?

muffin翻译成中文即“麦芬蛋糕”,是一种传统的英式点心。好好看看图片里蛋糕顶部溢出来的部分,是不是和你自己腰部溢出来的肉的形状一毛一样?

muffin top广义上是指你腰上的肉溢出裤子边缘的那个部分,狭义上主要还是指身体前侧小腹部分的赘肉,和腰两侧的love handles还是有些差别的,并且在减脂难度上,muffin top更胜一筹!

女生为什么容易囤“muffin top”?韩国“排毒教母”金昭亨曾说过,腹部肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。

如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢变粗。

muffin top怎么对症下药?

首先一步调整日常站坐姿

在重物、万有引力等的作用下,如果姿势不标准,你的肌肉需要更紧绷来保持身体的平衡,一些肌肉将会变得紧绷而且僵硬。

时间长了,器官会出现移位下沉,再加上脂肪的堆积,两者加成,视觉上腹部体积就会愈发膨胀。

晚餐用低脂食物代替

去年美国波洛克通讯社和营养杂志《今日营养学家》共同发布了《营养趋势报告》,并在报告中公布了几大减脂食物。

促进肠道吸收营养的发酵类食物、增加饱腹感且富含不饱和脂肪酸的牛油果、以藜麦和燕麦为代表的“古代谷物”以及低gi的果蔬,如羽衣甘蓝、木瓜、火龙果、苹果等,都是不错的选择。

此处额外安利下编辑从欧阳娜娜处偷师来的“无米炒饭”,用营养价值极高的菜花代替米饭,再配上高蛋白的虾仁和鸡胸肉,不仅仅营养低脂,味道也是值得暴风式点赞!

配合按摩促进消化

促进血液循环,腰部浮肿会很快消除。位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。

用食指和中指按压天枢,呼气时按压,吸气时放松,一次指压10下左右。当然搭配按摩类产品的话效果会比徒手按摩的效果更佳。

每日室内虐腹time

exercise 1

躺在地板上, 双臂在头下,抬头,将腿伸直平行于地面。让腹部保持紧张, 而不是再躺在地板上,腿和胳膊应该保持向上。重复10—15次。

exercise 2

躺在地板上, 双臂在头下,抬头,将双腿弯曲于胸前。让腹部保持紧张,胳膊向前伸直平行于地面后起身,此动作同样重复10—15次。

和muffin top说分手,以上这些干货拿走拿走~~

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